你好，你可以选择一些有氧运动，比如游泳跑步快走都是可以的。也可以跨部压腿100下，左右腿轮换，各100下俯卧撑次数越多越规范越有效。
加上吃喝饮食的调节，能在最短的时间内达到笔者想要的理想境界。但是不管是那种运动你都是需要坚持每天运动在半个小时以上。
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