你好。你的症状看多见于的是日常劳累，或者锻炼过程中不当等导致相应不适的现象。另外就是需要排查下钙缺乏引起。平时避免久坐等不良。
避免不良的体位姿势。适当做些活动锻炼。日常生活规律些。饮食方面也要好好调理。多吃些富含钙丰富食物如豆制品，牛奶，排骨汤等。
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