你好！你的情况是由于扭伤造成脚面肌肉软组织损伤，继而出现的红肿现象。如果骨头没有受伤，建议临时先稍微冷敷一下，二十四小时以后热敷。
现在可以局部按摩，口服云南白药来缓解肿痛。注意暂时不要行走和站立，休息时把脚抬高，症状慢慢会减轻的。祝尽快康复！
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