问患者提问

怎么提高睡眠质量

入睡特别困难，对声音和灯光什么的都敏感，不是一直失眠有时候失眠有时候没有。想问一下怎么提高睡眠质量？

提问时间：2020-02-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

想要提高睡眠质量可以试着在睡觉一个小时之前的时候去泡一下澡。哪怕是淋浴都会起到一定的作用。而且蒸汽作用在皮肤上还可以改善人的情绪让人心情愉悦，此外，洗澡也是耗费体力的一种活动，因此在洗澡之后很多人都会出现疲劳感，有助于睡眠。

相关问题