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如何使腰变的强壮有力

提问时间：2021-01-08

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李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

病情分析：负重锻炼一定要视自己的身体情况而言,持之以恒,忌讳急功近利指导意见：负重仰卧起坐,例如,在胸前放上十KG的重物,双手扶好同时做仰卧起坐(训练强度视自己的身体情况而定,一定要遵循循序渐进的原则);负重左右旋转腰部;负重长跑;负重蛙跳练习.

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