平时只吃素，可以一星期吃一次肉

问题分析：你好！为什么要一周只吃一次肉呢，一般营养的要求必须每天有一两瘦肉的呀。长期吃素会营养不良的，但不是绝对的，只要每天有蛋白质摄入就行。

蛋白质不只是肉呀意见建议：建议您首先要加强锻炼，保持心情舒畅，生活规律，早睡早起，加强营养。荤素搭配，还有蔬菜和水果呢。

还有增加一些干果类的。最好吃海鲜类的优质蛋白