200斤怎样减肥

你好，一、降低热量的摄取。二、少吃1口肉2个月减10斤。三、减少食物的摄入量。四、每天1餐流食，5周减10斤。五、走45分钟半年减10斤。

六。固定锻炼减少脂肪每周进行35次固定锻炼。七。力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。八、降低热量摄取与散步结合。

九、减少脂肪摄入与举重结合。