补充钙、铁、多种维生素、矿物质

您好！根据您的症状描述，体内缺乏多种维生素和矿物质，如果说缺乏的量很多，在身体上已经表现出一些疾病状态，就要食补和药补相结合补充，药物就是药店里卖的一些钙片，维生素片之类的就可以了，用量按照说明书上的服用。

指导意见平时的食物中要多食一些富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，一些家常的水果蔬菜含各类矿物质，维生素比较全，多吃一些就行，注意烹调过程，不要炒或者煮的过熟，蔬菜要先洗后切，水果最好是生吃，烫熟的很多的维生素会流失，牛奶，鸡蛋，豆制品，豆浆，芝麻酱，鱼贝类，虾米，虾皮等含钙比较丰富，动物的肝，肺等内脏含铁，维生素比较丰富，可以多补一些这类的食物。

祝您身体健康！