你好，你的情况是气虚的表现，建议你买些山药、大枣，加到大米小米花生红豆里面熬粥，山药补脾养胃，大枣能补中益气。指导建议：建议平时注意休息，放松心态，可以睡前喝一杯热牛奶；
经常地参加体育锻炼，一般是会改善的。
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