韧带一般多长时间能长好呢

要看你的恒心了，如果你能坚持的话一般2个月就可以的。指导意见必须坚持每天的要练，先做一下柔韧操（就是上体育课是做的准备运动），然后慢跑1015分钟或做几组高抬腿，再考试压腿。

压腿时要放松肌肉，不要因为痛就把肌肉绷紧了。而且压腿的时候要压到极限然后上下稍微晃动身体，如果感觉大腿肌肉颤动得厉害就要稍微收小幅度，不然会造成韧带或肌肉拉伤的。