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怎么样才能够让自己有一个好的睡眠状态呢

最近睡眠不是很好怎么样才能够调整好自己的睡眠呢

提问时间：2020-05-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海这些大城市也可以坚持有规律的作息时间在周末不要睡得太晚避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶少喝酒保持情绪稳定性格豁达开朗改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯

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