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我是初中生睡眠不好怎么办

我是初中生睡眠不好怎么办就是晚上躺在床上很一两个小时才能入睡睡觉也是半睡半醒的这样早上精神就很差上课也没精神我初三了还有几个月就要中考了希望睡眠能好点是什么原因导致我睡眠不好呢有没有什么治愈方法谢谢急需

提问时间：2020-02-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

问题分析：精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点意见建议：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态

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