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牛磺酸人一天需要多少mg/kg？

工作感觉烧脑了，想吃点牛磺酸和葡萄糖酸锌和鱼肝油啥的，我看买的保健品有17g牛磺酸，不敢吃，如果有补充需要的话应该多少g一天？现在46kg

提问时间：2020-06-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

牛磺酸每日的摄入量建议不超过6g。牛磺酸可用于缓解疲劳和降压，人体内合成的牛磺酸量很少。因此必须要从食物中直接补充。
个人认为药补不如食补，平时可以适当食用鱼贝类等富含牛磺酸的食物。

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