产后抑郁怎么自我锻炼

及时肯定自己不要给自己太大压力，不要过于否定自己，学着接纳自己，接纳抑郁状态，给自己缓冲的时间。走出封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。

改善睡眠质量。建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久。多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法。