一定要有营养但是要少吃大米。早餐鸡蛋，一块小面包，牛奶（脱脂），水果；午餐就比平时减一半米饭，多吃点肉，鱼，青菜；
晚餐：不吃米饭（你当然也不能吃面包，饼干之类的拉），吃青菜吃肉，夜晚估计你一定肚子饿的，吃黄瓜（青瓜）顶肚子。嘴馋也不能吃零食。
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