我家孩子今年13岁身高180公

健康指导：你好！就你所述情况分析，孩子13岁，身高180厘米，体重90公斤，属于超重偏胖体重。而且他还是一名运动员，所以必须适当控制体重，采取必要的减重措施。建议孩子：

1.合理饮食，平衡营养。调整饮食结构，适当控制每天食物摄入的总热量；以低热量、低脂、低盐、高蛋白饮食为宜，饮食清淡易消化；多吃蔬菜水果，少吃或不吃肥肉及煎炸、烧烤类食物；饮食规律，少量多餐，忌暴饮暴食；忌零食和甜食。

2.作息规律，保证充足睡眠，忌熬夜。

3.加强体育锻炼，特别是户外有氧运动，既可增强体质，又可加速燃烧体内脂肪，消除赘肉，促进减重。祝孩子健康成长！