您的情况考虑可能是颈椎病引起的症状。最好是去医院骨科检查一下明确诊断后在治疗。如果是颈椎病主要是做好自我保健。不要长时间低头或者仰头工作的时候定时改变姿势活动一下缓解肌肉疲劳，局部可以理疗治疗。
慢慢的加强颈部肌肉锻炼主要是主动性活动为主。前倾后仰左旋右旋等等。
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