你好,鉴于你的年龄来说,正常的饮食,不挑食不偏食,可以更加促进青春期成长的需求。性还可选择某些体育项目进行锻炼,即可促进身体健康你好,女孩子发育时,注意常吃点水果蔬菜,适当补充高蛋白食物,有助改善体质状况。
多吃大豆制品,可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品。
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