你好，每个人的体质与锌缺乏的程度都不相同，得根据自身的情况而衡量。缺锌严重者或想快速补锌者可以选择锌补充剂，补锌一般三个月为一周期，切记不可过量补充，以免引起锌中毒。
平时应多吃锌含量高的食物，例如动物肝脏、肉类、坚果类、鸡蛋等食物，要保证营养全面不挑食不偏食。
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