最近几年不锻炼身体经常吃垃圾食品、暴

你这是过于焦虑了多半源于自己生活不规律压力引起的

1、家庭治疗措施深呼吸当你面临情绪紧张时不妨作深呼吸有助于舒解压力消除焦虑与紧张当你感到焦虑时你的脉搏加速呼吸也加快而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率使身体相信焦虑已过去正确的腹部呼吸是当你一吸一呼时腹部将随之一起一伏

2、保持乐观当你缺乏信心时不妨想像过去的辉煌成就或想像你成功的景象你将很快地化解焦虑与不安恢复自信

3、放声大喊在公共场所这方法或许不宜但当你在某些地方例如私人办公室或自己的车内放声大喊是发泄情绪的好方法不论是大吼或尖叫都可适时地宣泄焦躁