晚上老是失眠睡不着该怎么办

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。晚上老是失眠治疗建议：

1、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、阔别噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。

2、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听柔柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。