我怎么一紧张退跟胳膊就会抽筋摔倒呢

您好！全身处于紧张状态下，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

指导意见如果干重活也会抽筋，要考虑是不是有缺钙的情况，建议补充钙质。平时多喝牛奶，豆类等。平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；

或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。