早餐可以喝豆浆或是牛奶，这两样东西也含有丰富的植物蛋白。习惯喝粥的人可以喝点米粥，燕麦粥，或是五谷粥等粥类，这也可以给身体提供丰富的营养；
还要吃一点水果或是新鲜的蔬菜，可以是苹果等水果和黄瓜，西红柿等蔬菜。
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