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病情分析： 你好，减肥要讲究科学性。不建议轻易听信那些减肥的广告，一般减肥药都有很大的副作用，可导致你的内分泌失调，而且极易反弹，一般来说，运动疗法和饮食疗法效果不错，值得一试。

意见建议：在饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣带有刺激性食物，饮食要规整，不要吃零食，尤其睡前不要进食。在运动方面，要勤锻炼，多运动，可以选择慢跑、跳绳睡前瑜珈等。

减肥是一个长期的过程，希望你能坚持下去，并减肥成功。