晚上要吃饱了才睡得着，饿了就睡

健康指导：正常人的一日三餐安排要合理。如果活动量、消耗较大，可以适当多吃一点。另外，也要看吃了一些什么样的食物，如粥、汤、面条、米饭等碳水化合物消化吸收较快，但是在胃里停留的速度较慢，有些人吃了这些食物就会很容易感到饥饿；

而蛋白质类食物如蛋、奶、肉类食物和含粗纤维的食物如蔬菜水果、粗粮以及含油脂、微量元素较多的坚果等食物进入人体后消化吸收较慢，在胃里停留的时间也较长，也不容易感到饥饿。

建议：应合理搭配好食物的品种，如粗细、荤素要搭配着来吃。