跳绳跳多久才能减肥

每天至少跳3分钟,每分钟120至130下,等习惯了再可以连续跳半个小时,这样子消耗的卡路里等于半跑90分钟消耗的量.跳绳能改善肥胖症,跳绳能使腿变粗的说法是错误的,我朋友连续跳了一两个月,大腿光直径就小了两三厘米,但是小腿没小.早上起床跳1000到1500下,每100下一分钟,据说还有增高的功效,但是没试过,不知道真的假的。