你好，四肢发冷无力，睡眠不好，脱发，记忆力减退，烦躁，性功能不好，阴囊凉，这是肾虚。建议注意休息的，适当运动锻炼，加强营养的，不能喝酒吃刺激辛辣食物的，需要锻炼。
以上是对“四肢发冷无力，睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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