跑步多长时间能减肥

您好！次跑步不要低于20分钟。跑步是最能消耗身体热量的运动。你只要了解几个小诀窍，就能跑得更快、更长及更有效起到减肥、健身等目的。首先要把握好速度，要控制在能让自己呼吸均匀的速度上，其次是每在跑完步要15分钟的拉伸和各种要付运动。特别注意的是跑步

一、月因食欲增加体重会有所上升，但

二、月体重就会下降啦。