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连续5个月每天在早上喝一杯咖.啡会影响睡眠吗

我这两年睡眠质量都不太好吧，难入睡又早醒，每天都感觉很累。这五个月中考复习，所以想喝咖.啡提神。打算只在早上七八点喝一杯，会失眠更严重吗？咖.啡.因代谢后，人会更累，这不是还有利于入睡吗？我这个情况每天早上摄入量最多多少才不会影响晚上睡（十点左右睡觉）？

提问时间：2020-06-20

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