游泳和跑步都可以，游泳是一项非负重的运动，对膝盖关节不会造成损伤，可以进行短时间运动，但要注意游泳的速度和力度。
适度跑步，可以在公园或者小区里慢跑，对膝膝关节的伤害较小，需要注意时间以及速度，保持慢速跑较好。
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