象您这样比较严重的情况，最好是去医院检查一下，看看是否是疾病导致的。平时生活上多补充维生素B族，象维生素B2、B3、B6、B12和叶酸等均有助睡眠。
指导意见另外，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋，对您的情况也是很有帮助的。
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