您好！经常大便硬，干结，拉出来一粒一粒，每次来月经

问题分析：你好，这位朋友一般便秘有可能是平时运动量小或食用含纤维的蔬菜少引起的，正常月经血呈暗红色，你月经的颜色是正常的。

意见建议：便秘的情况是可以在平时多食用一些含纤维的蔬菜，多喝白开水，养成定时排便的习惯，主食不要过于精细，进行适当的体育锻炼，这样对改善便秘是有帮助的，祝早日康复。