什么食物是补钙的最佳选择？什么食物是补钙的最佳选择？

钙含量的乳制品、虾皮、海带、坚果类的食物、豆类食物等。成年人补钙首先要通过食物来补充，多吃一些含钙高的食物，每天喝2杯牛奶，多吃一些豆类和豆制品，可以用豆来煮粥，用豆制品配合鱼肉鸡肉一起做菜，同时要多吃鱼虾，适当多吃一些坚果和芝麻，对补钙有好处。

同时要多做户外运动，有利于钙的吸收。