要多吃一些清谈温和的食物,不要吃过多辛辣的食物,每天要有排便的习惯,即使拉不下来,也要多蹲蹲,这样久而久之会有意想不到的效果的,平时多吃一些粗粮和维生素多的食物,改掉一些不良的生活习惯,这样子对肛肠方面好一些
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