您的情况考虑是身体脾虚湿邪的问题导致的。有可能是疲劳过度导致。可以请中医大夫看一看选择中药归脾汤，胃苓汤加减调理治疗。
避免吃生冷硬肥腻煎炸辛辣烧烤类的食物，饮食以八分饱为宜，保持心情舒畅，加强体育运动锻炼，避免疲劳，避免熬夜。
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