问患者提问

我高1.62m.身重70公斤.平时都坐着

我高1.62m.身重70公斤.平时都坐着工作.晚上又10点后才吃晚歺.现在想减肥.怎样减好呢?曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:谢谢!如何能帮助我减肥

提问时间：2020-09-13

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食,早睡早起，散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，坐习惯后平日站着脊背挺

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