过度自慰后的各种不良反应如何恢复

14岁的时候就开始了.一直到18岁之前很严重.在段时间内发现身体出现了不良状况.开始自暴自弃.堕落.有段时候一天做十几次.恐怕身体都被抽空了.18后有一定的节制.近两年来已经控制的很少了.但还是无法彻底戒除.现在记性很差.思维慢.好多时候都是后知后觉.脑子变的好笨.愚蠢了.已经影响了正常的社交.现在每次自慰完后.头晕.腰痛.感觉自卑.做啥事都无信心.有着很大的思想包袱