晚上准备睡觉的时间不要太晚，九点多不要看电视了，听点轻音乐，安静下来有助于睡眠，早上不要起得太晚了。如果醒不了定上闹钟，按时起床。
只要睡觉规律就好了。周末不上班的时候我在家也是睡觉没有规律，但是周一到周五就很规律，都是早起早睡的。
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