怎么做提肛运动啊！不会做

病情分析： “提肛运动”也就是有意识地收缩肛门，做的时候也可以不分时间和地点的，坐着的时候也可以经常有意识的做做提肛运动。

这样做的目的，是以有意识地收缩肛门，使肛门括约肌得到“锻炼，并且可以增加其血液循环。意见建议：具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行.站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。