男性手淫是正常的生理需要，一般一周手淫一次是没什么问题的。长期过度手淫会引起前列腺炎，阳痿早泄，建议平时注意锻炼身体，增强体质。
目前你这种情况，建议注意休息几天，如果三个小时后还疼，建议及时去医院急诊查睾丸彩超。
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