一、尝试让孩子8点就上床，看看是否还要那么晚才能入睡。
二、一定要关灯睡觉。
三、给孩子营造一个安静的环境。
四、最好是家长给孩子做个好榜样，大家一起早点上床，但家长可以等孩子入睡后，再起来做自己的事。
五、给孩子做一做按摩，让孩子容易放松，也更容易入睡。
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