问患者提问

怎样才能让自已不失眠？

最近不知什么原因，我老失眠，常常睡不着，严重影响了我的身体，我用了许多办法，比如吃中药进行调理，晚上喝牛奶，但是还不行，请问怎样才能让自已不失眠？

提问时间：2020-01-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想。

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