心情压抑，整个人都不舒服怎么办？

最近感觉心情没来由非常的压抑，不管做什么都提不起劲，平常会觉得开心有趣的事现在也是兴致缺缺，之前也有过短时间发生过这种情况，但是又有逐次加重的趋势，以前会想说笑一笑做点其他事转移注意力就一天就过去了，但现在不想说话不想做任何表情最近休息日时甚至连人都不想看到，只想关在房间里哪也不去，因为自己也知道这种状态不好，想说至少上上网玩玩游戏结果也只是瞪着电脑桌面不知道要做什么，想说要尽快脱离这种状况却不知道该怎么办了: