刚跑完步喝牛奶好不好，具体都是什么时间喝牛奶好

您好，在运动过后，我们需要的是水份、矿物质和能量的补充，所以，我们应选择可以使我们更容易消化吸收的饮品：

1、热、温的饮品，是有利于我们消化系统内壁的舒张，易于吸收水份和养料。

2、饮品的浓度一定要低，高浓度的饮品只会降低毛细管作用，消化系统不能有效吸收身体所需的水份，反过来还要提供水份作消化吸收该饮品之用，导至身体缺水。

3、适宜的饮品为水，可以在里面加入一些盐（补充运动流汗失去的盐份），或者是柠檬汁；要是市面上的电解饮品，可以加一比一的热水，这是有利于身体补充水份和能量的。一般来说，建议您早餐喝牛奶，对牛奶的营养吸收会是最全面的。