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怎样减肥最快最有效

我在写字楼里上班，每天几乎都坐着不动，就连吃饭，一般也是让同事帮忙带来，就连回到家，我也是直接躺沙发上看电视，一来二去我发现肚子上多了好多肉，所以有什么办法能减掉吗？

提问时间：2020-01-17

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。指导意见控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。
适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。

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