失眠疾病有什么缓解的食疗办法吗

你好，调理失眠的方法有：1百合粥取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。

功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。2栗子龙眼粥　栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。

功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等