健康指导：你好，根据你的情况需要释放压力，并用黑芝麻，核桃，黑豆，黑米，何首乌，枸杞熬粥。可以补肾养肝，生血乌发。
同时需要多吃新鲜富含维生素E、维生素C的蔬菜、水果。不可以暴饮暴食，每天适量运动锻炼进行改善，医院内科检查。
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