指导意见：你好，减肥要从多方面考虑，不能依赖药物和节食，都不会有真正的效果的。最好的办法还是运动加上饮食上的调节。
坚持做跑步、游泳等运动，效果是最明显的。如果条件不允许，可以改在晚饭后散步或 是快步走半 小时，也是个不错的办法。
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