病情分析：你好，你的情况，建议要补充维生素，不要吃过多的辛辣的食物，指导意见：建议不要劳累过多，不要经常熬夜，饮食起居要规律。
以上是对“咋样保养，不让自己变难看”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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