上火额头上长疙瘩一碰就疼

根据你的描述，你这应该是毛囊炎引起的症状，毛囊炎一般都是由于毛囊孔堵塞感染引起的。建议你首先平时多饮热开水，多食蔬菜，保证大便通畅，多运动出汗，上述都可以很好的改善毛囊的扩张，促进体内毒素的排泄的，应该可以改善症状的。

此外目前痘痘伴红肿，可以外用点百多邦软膏，应该有效果的。